صحيفة عسير نيوز
الجمعة, 11 رمضان 1442 هجريا, 23 أبريل 2021 ميلاديا.

احدث الموضوعات

كلية ابها الثانية راعيًا رسميا لبطولة هيف لكرة القدم 2021

جمعية البر بأبها تبدأ العمل في مشروع زكاة الفطر 1442هـ

الدفاع المدني يهيب بالجميع توخي الحيطة لاحتمالية هطول الامطار الرعدية الربيعية على بعض مناطق المملكة ..

الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية تباشر بلاغًا عن المتاجرة بالعاملات المنزليات

جبل أحد .. معلم السيرة والتاريخ

المجلس الأعلى للقضاء يوجه (58) قاضيا للعمل في محاكم الدرجة الأولى

مؤشر سوق الأسهم السعودية يغلق مرتفعاً عند مستوى 10134 نقطة

مشروع سلام يختتم البرنامج الوطني “دراية” لمشاركة الوفود في المحافل الدولية

مؤسسة محمد بن فهد للتنمية الإنسانية تواصل دعم كبيرات السن والأرامل ومن لا عائل لهن

قمة القادة حول المناخ تبدأ أعمالها .. وخادم الحرمين الشريفين يرأس وفد المملكة

“الزكاة والدخل” 30 أبريل آخر موعد لتقديم الإقرارات الزكوية وإقرارات ضريبة الدخل

هيئة الأمر بالمعروف تصدر كتاباً بعنوان (الدليل الإرشادي والإجرائي لإعادة هيكلة الموارد البشرية)

أبرزها عدم الفطور وممارسة الرياضة.. 8 عادات صباحية تزيد من الوزن

أبرزها عدم الفطور وممارسة الرياضة.. 8 عادات صباحية تزيد من الوزن
https://www.aseernp.com/?p=499557
أبها
صحيفة عسير نيوز
شارك هذا الرابط:

حذّر تقرير صحي من 8 عادات صباحية لتجنب زيادة الوزن والحصول على جسم مثالي.

وأوضح التقرير الذي أعدّه خبراء التغذية وفقاً لموقع “بولد سكاي”، أن هناك عادات صباحية مُضرّة بينها عدم ممارسة الرياضة.

1- عدم التعرض للشمس بالصباح

الأشعة فوق البنفسجية المقبلة من الشمس في الصباح الباكر مفيدة جداً للجسم وتعزز من عملية الأيض، وأما عدم التعرّض لها فيزيد من اكتساب الوزن.

2- عدم تناول الفطور

وجبة الفطور تمنح الأشخاص الطاقة اللازمة لأداء مهامهم خلال اليوم، كما أنها تساعد في الحفاظ على المستوى المعتدل للغلوكوز بالجسم.

3- تناول أطعمة مصنعة على الفطور

تدمر بعض الأطعمة المصنعة الغنية بالدهون والسكريات والملح أي نظام غذائي لإنقاص الوزن.

4- وجبة قليلة بالفطور

وجبة الفطور المثالية يجب أن تحتوي على 500 إلى 600 سعر حراري وتساعد في فقد الوزن الزائد وأما قلّتها فهو شيء مُضر.

5- تناول فطور متأخر

المعدة الخالية في الصباح تفرز كميات كبيرة من العصارات الحمضية، لذا ينصح خبراء التغذية بتناول وجبة الفطور خلال ساعتين على الأكثر من الاستيقاظ في الصباح.

6- عدم ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة في الصباح تساعد على حرق الدهون والتخلص من السعرات الحرارية.

7- النوم الزائد

النوم لأكثر من 10 ساعات باليوم يزيد من كتلة الجسم، لكن الفترة المثالية والمفيدة من 7 إلى 8 ساعات.

8- إهمال شرب الماء

اعتبر التقرير أن عدم شرب الماء يعد من أسوأ العادات التي تعيق فقدان الوزن، كما أن شرب كوب واحد أو اثنين من الماء هو من أفضل العادات.

شارك هذا الرابط:

التعليقات (٠) أضف تعليق

التعليقات مغلقة

صحيفة عسير نيوز